ميمه عاشق نشيط
عدد الرسائل : 99 العمر : 32 تاريخ التسجيل : 06/03/2009 نقاط : 148 صوت للعضو : 3
| موضوع: عدد السعرات الحراريه بالاغذيه الخميس أبريل 16, 2009 3:53 pm | |
| للمحافظه على جسم سليم وصحي يجب حساب السعرات الحراريه لكل وجبه هذه قائمة توضح السعرات الحرارية لكل 100 جرام:
الفاكهة :
أناناس 38 برتقال 27 بطيخ 16 بلح 214 تين 79 تفاح 58 توت36 جريب فروت 17 جوافة 70 جوز هند 336 خوخ 36 رمان 20 شمام 13 عنب بناتي 249 عنب ببذر 90 فراولة 34 كمثرى 30 كرز 40 ليمون 15 مانجو 66 موز 45 مشمش 51 يوسفي 24
الخضروات:
باذنجان رومي 15 بازلاء مسلوقة 49 بازلاء مجففة 100 بصل طازج 23 بصل أخضر 36 بنجر 44 بطاطا مسلوقة 85 بطاطس شيبسي 220 بامية 32 بقدونس 28 ثوم 60 جزر 45 خس 11 خرشوف 7 خيار 12 سبانخ 36 طماطم 20 فاصوليا جافة 93 فاصوليا خضراء 7 ورق فجل 25 راس فجل 19 جرجير 18 قرنبيط 25 كوسة 26 كرنب طازج 32 كرنب مسلوق 16 كرفس 9 لوبيا بلدي 33 خبيزة 47 قلقاس 75
اللحوم:
أرانب مشوية 193 أرانب مسلوقة 194 بط بالعظم 170 بط بدون عظم 300 الإوز 349 حمام مسلوق 100 حمام مشوي 105 ديك رومي 280 دجاج مشوي 130 لحم بقري برجر 260 لحم بقري ستيك 273 لحم بقري مسلوق 206 مخ بقري 150 كلاوي بقري 140 كبدة مشوية 200 بتلو مشوي 378 بتلو محمر 512 لحم غنم 300 لحم كندوز 240 كلاوي عجل 129 كلاوي غنم 105 كرشة 99
اللحوم المصنعة :
هامبورجر 286 سجق 592 لانشون 172 لانشون معلب 294
الأسماك :
جمبري 90 بلطي 100 بوري مدخن 85 بوري مشوي 170 تونة معلبة 280 سردين معلب 294 رنجة مدخنة 189 سلامون مشوي 108 سلامون مدخن 161 كابوريا 94 سمك موسى مقلي 241 سمك موسى مدخن 50 سمك مرجان 70 سمك أنشوجة 140 أم الخلول 50 بطارخ مشوية 260 سمك قارون 67 سبيط 61
الألبان ومنتجاتها :
لبن كامل الدسم 110 لبن منزوع الدسم 45 ملعقة لبن بودرة 22 لبن رائب 60 زبادي 55 زبادي بالفاكهة 106 آيس كريم 210 جبنة قريش 116 جبنة ركفورد 370 جبنة رومي 313 جبنة شيدر 398 جبنة فلمنك 370 قطعة جبنة كيري 162 جبنة مطبوخة 360 جبنة قديمة 420 مش 77
المشروبات :
عصير أناناس 70 عصير برتقال 37 عصير جريب فروت 60 عصير جزر 50 عصير رمان 44 عصير طماطم 35 عصير ليمون 7 عصير تفاح 58 عصير يوسفي 44 كوكاكولا 82 كوكاكولا دايت 2 لبن بالشيكولاته 550 كاكاو 452
الحلويات:
كنافه سادة 480 كنافه بالمكسرات 620 أرز باللبن 144 جيلي 59 شيكولاته محلاة 477 سكر المائدة للتحلية 385 عسل نحل 320 عسل تمر 317 حلاوة طحينية 516 كنافة محشية 780 مربى فراولة 275 عسل اسمر 232 كاتوه 350 تورتة كاسترد 354 تورتة اسفنجية 394 توفي 435 غريبة 521 كريز طازج 40 كريمة 387 كورن فليكس 367 مهلبية 129 نوجة 420 بلح الشام 380 بقلاوة 390
البقوليات:
فول مدمس 110 عدس جاف 340 عدس شوربة 100 شعرية 65 مكرونة مسلوقة 115 طحين قمح 345 طحين ذرة 350 أرز مسلوق 116 فول نابت 112 حمص الشام 350 لوبيا جافة 340 ترمس 372 بوشار 286 خبز أبيض 243 خبز أسمر 229 خبز توست 229 خبز شعير 250 فطير رقائق 358 بيتزا بالجبن 236 بيتزا بالسجق 234 بانية (واحدة) 230 معكرونة 115
المكسرات:
فول سوداني 585 حب (فصفص) أسمر 563 حب (فصفص) أبيض 554 لوز 598 فستق 594 جوز 651 بندق 634 سمسم 595 مشمش مجفف 270 زبيب 300 قراصيا مجفف 150 جوز هند مجفف 650
الدهون:
زبدة 800 زيت زيتون 930 زيت ذرة 480 زيت بذر الكتان 450 سمن نباتي 795 سمن بلدي 900
البهارات وفواتح الشهية:
طرشي أفرنجي 65 زيتون أخضر 70 زيتون اسود 85 طرشي بلدي 75 بذنجان مخلل 105 فلفل أسود 237 فلفل أحمر 287 كزبرة 360 قرنفل 282 قرفة 215 | |
|
Rozita نائبه المدير
عدد الرسائل : 628 العمر : 35 البلد : فلسطين تاريخ التسجيل : 16/03/2009 نقاط : 651 صوت للعضو : 0
| موضوع: رد: عدد السعرات الحراريه بالاغذيه السبت أبريل 18, 2009 3:43 pm | |
| يسلمووووووووووووووو حبي مواضيعك كلها حلو ومفيدة يا عسل | |
|